어쩜, 제목을 저렇게 맛갈나게 뽑을 수 있을까?
서울 자가에 , 대기업다니는 직장인.
그것도 임원 승진을 바라보는 부장, 김부장 이야기라니
눈뜨면 출근해서 퇴근후 침대에 눕기까지
하루하루가 전쟁같은 직장인들의 로망. 대기업
서울 아파트값은 나와는 다른 세상인것 처럼 느껴지는
우리네의 로망을 어쩜 제목 하나에 다 담아 냈는지 놀랍기만 하다
그것도 그럴것이, 20대의 나는 막연하게 40즈음이면 일상의 평안을
유지할 줄 알았으나
육아와 일 사이에서 매일 줄타기를 하는 40대를 지나
아무리 아니라고 발버둥을 쳐도 어쩔 수 없이 인정해야 하는 물리적 나이
50대를 코앞에 두고보니 50대 김부장은 비단 남의 이야기만은 아니다
그래서 오늘은 50대부터 더 잘 살기위한 몇가지를 정리해본다
50대 이후, ‘두 번째 인생’을 위해 꼭 알아야 할 5가지
건강·재정·관계·일·삶의 균형을 지키는 현실 조언
50대는 흔히 “인생의 후반전”이라고 부르는 이유는
직장에서의 쓸모는 수명을 다하고, 이제 새로운 먹고살거리를 찾아야 하는
처참하지만 실로 대단한 나이이기도 하기 때문이다
아이들은 어느정도 성장하여 나의 정서적 도움은 옵션이 되었고,
직장에서는 중간관리자 혹은 경력의 정점을 지나 이제 나가줘야 하나? 아니면 버텨야 하나? 그것도 아니라면
이직을? 창업을??? 해야하나 등 새로운 고민이 생긴다.
신체적으로는 이전만 못하지만 정신력 하나는 자신있다고 자부하면서도
하루 밤을 새고 나면 다크서클이 입술까지 내려와 처참해 지는 몰골은 어쩔 수 없다
그래서 많은 50대들에게 더 나은 2라운드를 응원하는 마음으로
알아두면 인생이 훨씬 편해지고 안정되는 5가지 핵심 포인트를 정리했다.
1. 건강: 체력관리는 ‘투자’다, 절대 비용이 아니다
60대 이후에는 근육 1kg의 가치가 1,000만원이라는 기사를 봤다
40대 이후부터는 운동을 해도 근육을 키우기 힘들고
기절할듯 굶으면서 다이어트를 해도 살이 1kg도 빠지지 않는 마법같은 일이 생긴다고 하니
더 늦기전에 , 50대부터는 체력 강화는 아니어도 관리를 필요한 첫번째이다
추천 루틴
- 하루 7,000보 ~10,000보 걷기: 무리하지 않고 꾸준히
- 근력운동 주 2~3회: 허리·무릎 보호
- 정기적인 건강검진 체크
- 수면 시간 규칙화 (취침 알람 활용)
특히 50대는 근육량이 빠르게 감소하는 시기라 근력운동이 선택이 아니라 “필수”다. 의사들도 말한다.
“50대는 근육이 곧 건강보험이다.”
2. 재정: 돈을 저축하려고 하지말라. 단, 소비를 멈춰라
당장 필요하지 않은 세제, 방향제, 인테리어소품, 언젠간 필요할것처럼
느껴지는 80%세일 태그를 단 가방, 의류까지!!
50대 경제적 자유는 '지출 구조 다이어트’에서 시작된다
50대 이상이 가진 가장 큰 고민은 바로 은퇴 (?) 경제활동이다.
하지만 대부분 ‘얼마를 모아야 하는가’를 고민하지만, 실제 핵심은 정기 지출을 얼마나 줄일 수 있는가다.
✔ 불필요한 구독 서비스 정리 -OTT를 줄이고, TV시청시간을 줄여보라!
✔ 보험 리모델링으로 중복 보장 정리-만약에!라는 걱정으로 늘어나는 보험지출금을 줄여야 한다
✔ 생활비 중 고정비 점검 (통신비·관리비·금융비용)-자녀,부부 포함 통신비가 20만원이라면? 다이어트가 필요하다
✔ 지금 50대 부터 60대 이후 수입원을 위해 준비가 필요하다.
큰돈은 아니더라도 지속적으로 할 수 있는 일을 배운다거나,
정부 혜택을 체크하여 부담을 최소화 한다거나 등의 노력은 필수!
특히 요즘은 국가에서 제공하는 지원금, 복지 혜택, 시니어 일자리가 매우 다양해지고 있어, 이를 잘 활용하는 것만으로도 경제적 부담을 크게 줄일 수 있다.
3. 일(Work): ‘50대 이후의 사람은 더이상 쓸모가없는 '휴먼'이 아니다!
50대 이후를 위한 '일의 재정의’가 반드시 필요하다
많은 50대들은 회사를 다니면서도 떠나야 할때가 언제일지?를 눈치본다
떠나야할때가 언제인지 알고 떠나는 이의 뒷모습은 얼마나 아름다운가? 라는 시구절도 있듯이
돈이 긍극적인 목적이 되어
나를 갉아먹는 환경에서 붙어 있는 하루 하루를 연명하는 것이 아닌
적당한 시점에서 일을 그만두고 다른 시작을 굳이 용기 내어보지 않아도 할 수 있는 환경은 축복에 가깝다
지금은 정년 60세 시대지만 평균 기대수명은 83세, 혹자는 100세라고도 하니. 정말이지
장수가 축복인지 재앙인지 알 수 없는 시대를 살아가고 있기 때문이다
그래서 이 시기에는 다음을 미리 고민해두는 것이 좋다.
- 평생 할 수 있는 ‘가벼운 직업’ 찾기
- 기존 경험을 활용한 1인 강의·컨설팅
- 지역 커뮤니티 기반 활동
- 온라인을 통한 소규모 부업
특히 ‘50대 시니어 강사 양성 프로그램’, ‘퇴직자 창업 지원’, ‘생애전환 준비 프로그램’ 등
국가 자원이 풍부하니 적극적으로 활용하면 훨씬 유리하다.
4. 관계: 인간관계는 ‘넓이’보다 ‘깊이’가 중요해지는 시기
불행하게도 50대는 샌드위치 세대라고 한다
이중부양, 연로하신 부모님을 케어해야 하는 시기이기도 하고,
자녀독립시까지 금전적 지원이 필요한 시기이기 때문이다.
또 이즈음 되면 자연스럽게 인간관계가 정리되면서 진짜 중요한 사람들만 남는다.
이 시기에는 관계의 ‘양’보다 ‘질’을 높이는 것이 삶의 만족도에 직접 연결된다.
✔ 귀찮아도 지인·친구들과 2~3달에 한 번 만남 잡기 - 사회적고립은 정서적 우울감을 증폭시킨다
✔ 배우자와의 대화를 의식적으로 늘리기 - 미워도 다시한번! 배우자는 자녀보다 가까운 내 편이다
✔ 새로운 사회적 네트워크 만들기 (동호회·봉사·강좌)-배움은 우울감을 해소하고 나의 자존감을 향상시킨다
정신의학에서는 50대 이후 우울감의 큰 원인이
사회적 관계의 단절이라고 말한다.
새로운 관계를 만드는 것은 부담이 아니라 ‘예방 투자’라고 보는 게 맞다.
5. 삶의 균형: 이제는 ‘해야 할 일’보다 ‘하고 싶은 일’을 해도 되는 나이
젊을 때는 가족, 회사, 생계 때문에 하고 싶은 것을 포기하고
나보다 더 중요한 이들을 위해 희상하는 경우가 많았다.
하지만 50대 이후 삶의 만족도는 얼마나 자기 삶을 살아가는가에 크게 달려 있다.
이 시기엔 다음과 같은 것들이 중요한 의미가 된다.
- 오래 미뤄둔 취미 시작 -그림, 사진촬영, 글쓰기, 뜨게질, 혹은 영어공부
- 여행·걷기 같은 자연 중심 활동 - 정기적인 산책,등산
- 기록(블로그, 영상, 노트)으로 자기 삶 정리 - 요즘은 ai툴도 많은데 나의 일대기를 책이나 영상으로 만들어 보는건 어떨까?
50대 이후 가장 행복 지수가 높은 사람들은자기 시간을 제대로 누리는 사람들이다.
50대는 ‘끝’이 아니라 ‘새로운 출발점’이다
많은 전문가들은 말한다.
“50대는 남은 인생의 방향이 결정되는 중요한 시기다.”
건강, 돈, 일, 관계, 그리고 삶의 균형.
이 다섯 가지만 잘 관리해도 60대 이후 삶은 훨씬 여유롭고 안정적이 된다.
그동안 되고 싶었던 갖고 싶었던 나의 부캐가 있다면,
이제는 그 부캐로 살아가는 두번째 인생을 준비해 보자!
이제부터는 남이 아닌 나를 위해 살아도 좋을 50대 이니까!
#50대중년 #서울자가김부장 #새로운시작 #중년가이드 #먹고사는일 #50대일자리 #60대일자리 #중년추천운동
'중년의 라이프' 카테고리의 다른 글
| Let them theory #들어가기에 앞서_The 5 second rule (0) | 2025.11.25 |
|---|---|
| 그대는 노년과 중년 그 어디즈음을 살고 있나요? (0) | 2025.11.13 |
